水果中富含了丰富的营养，像是维生素，矿物质，纤维素等成分，在坐月子期间适当的吃些水果，有利于身体补充所需的营养素，同时水果味道甜酸可口，还可以增进食欲呢，是一些胃口不佳的产后妈咪的最佳选择，但是产妇吃水果要比普通人有更多的讲究，这一点是需要注意的。

第一、 少吃凉性的水果

水果也分凉性和热性，产妇刚生完孩子不要吃太多偏凉性的食物，特别是在产后前三天，脾胃太弱了，吃些温和的水果比较好，例如苹果等。梨，西瓜等最好在月子期少吃。

第二、 挑对吃水果的时间段

吃水果最好可以在饭后，一来可以帮助消化，减少饱腹感，二来也可以当成一种零食调剂，更加健康，喜欢吃小零食的妈咪不妨用水果来满足自己的口腹之欲哦，也更加健康。

第三、不要放冰箱

女性不要着凉，十女九宫寒，说明了寒冷以及凉性食物对于女性的伤害，即使现在快要到夏季，但是也不建议吃冰箱里的食物，产后吃水果不要放冰箱，如果是刚从冰箱里拿出来的建议在室温下放置一段时间再食用。

第四、吃水果要注意清洁

一些市面上带皮的水果很可能有农药的残留，在清洗的时候一定要彻底，注意卫生，最好可以去皮之后再吃，以便发生腹泻等不适。

总结：猕猴桃被认为是孕期佳品，因为它含有丰富的维生素C，还可以增进食欲，有效消除疲劳，故而被推荐为孕期和哺乳期水果的好选择，但是猕猴桃也不宜多吃，一天一个比较好。另外橄榄、香蕉等含有大量的纤维素，能够有效缓解孕期便秘等不适，可以适当食用。

夏季坐月子不用愁 饮食讲究要注意

 作为我国独有的传统之一就是妈妈们在生完宝宝之后要坐月子，这个坐月子的传统已经在我国延续了几千年了，可谓是历史悠久，当然它的存在是道理的，因为生完宝宝之后，妈妈的身体很虚弱，需要经过一段时间的养生调理才能恢复，那么这个养生调理也是需要注意很多方面的，一般的养生主要是指饮食方面，尤其是在炎热的夏季，坐月子就更需要注意了。

先说一下准妈妈们夏季坐月子需要特别注意的几个方面：

1、注意洗头洗澡的方式方法

就这么多年的传统来讲，很多妈妈是最不愿意夏季坐月子的，因为按照老的坐月子的传统，坐月子期间是禁止洗头洗澡的，所以古时候和旧社会的时候的女人们也是受尽了“折磨”，因为夏季天气酷暑炎热，正常人都会出很多汗，何况是身体虚弱的产妇，试想一下如果一个月不洗头不洗澡，身上都会发霉的。不过随着社会的发展，根据科学坐月子的说法，坐月子子期间是可以洗头洗澡的，只不过要注意方式方法，就是要用淋浴的方式，为了保持外阴部的清洁，注意千万不要沐浴。

2、避免风扇，空调适当开

在我国，除了东北三省之外，夏季都是特别难熬的季节，酷暑难当，到了三伏天即使不活动也会挥汗如雨，如果不开空调、扇风扇，对于漫长的夏季那是一种煎熬，倒是注意风扇是绝对不可以扇的，有多少的前车之鉴，就是因为夏季坐月子扇风扇，导致人到了中老年患上头疼病，疼痛难忍。至于空调也只能适度的开，室内温度保持在26度恒温，注意空调的风也不能对着产妇和宝宝。

3、麻将席用不得，可用草席

夏季太阳太热，温度太高，床上褥子的温度体温还高，睡在上面都有点烙得慌，不铺个席子真的会捂出痱子来的，但是选择什么样的席子又是一个特别要注意的地方，麻将席是用不得的，因为它的材质太凉了，睡时间长了，很容易受凉，落下什么风湿病关节病之类的毛病。所以最好选择清凉而温和的草席，既不那么热，也不那么凉。

4、保持室内空气新鲜清新

保持室内空气新鲜清新对于正常人都很重要，更何况是身体虚弱的产妇和新生儿，那是大有裨益的，最好是两个相通的房间开另一个房间的窗户，而不是直接开产妇和新生儿的房间，因为最要注意的是如果空气对流，风太大，很容易使产妇和新生儿受凉。注意室内通风，保持室内空气新鲜清新，赶走细菌，让产妇在一个清洁健康的环境下坐月子。

接下来让我们来谈谈准妈妈坐月子期间的饮食养生问题：

1、适当饮用红糖水，多喝温水，杜绝冷饮

注意坐月子期间千万不要因为夏季天气炎热就喝冷饮，由于产妇身体特别虚弱，饮用冷饮、饮料和酒精类饮品会对尚未恢复的身体产生巨大的刺激，在坐月子的前期，由于身体内的恶露没有完全排出，那就需要适当的饮用红糖水，红糖水既能够防止尿失禁又含有多种微量元素和矿物质，但是为了避免产妇体内盐分流失，一般不要超过10天，另外，夏季天气炎热，容易出汗，为了维持产妇体内水分平衡，注意需要多喝一些温的白开水。

2、先吃流食，注意少食多餐

产后产妇各项系统都没有恢复，尤其是消化系统，为了避免加重消化系统的负担，应该先吃一些比较容易消化的流食，慢慢的过度到正餐去，还要特别注意的是无论吃什么，都不要吃太多，因为坐月子期间产妇基本上是躺在床上，几乎不活动，所以注意少食多餐。

3、选择补钙补铁的食物，避免辛辣和大鱼大肉

坐月子期间要注意多食用牛奶、骨头汤、动物的内脏等富含钙质和铁质的事物，以补充产妇在怀孕和生产期间流失的铁和钙，同时由于产后虚弱，肠胃功能有限，谨慎食用大鱼大肉和油腻的事物，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，防止出现胀气和便秘。

4、少服用营养品，天然调理是关键

于生活水平的提高，尤其是有条件的家庭，产妇坐月子期间服用大量营养品补身体，但重在做法是不科学的，虽然产妇产后虚弱，但是此时他们最需要的是天然食物的调理，可以通过食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，为正在进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要牢记千万不要为了身材而节食

对于绝大多数产妇而言，生完宝宝之后都会胖一大圈，注意千万不要选择在身体虚弱的月子期间进行节食瘦身，尤其是哺乳的妈妈们，因为孕期和生产让女人大伤元气，如果错过了月子期间的养生和调理，身体有可能就在也会不断从前了

总结：夏季坐月子是最煎熬的，但是千万不要错过坐月子这个养身和调理的最佳时期，牢记夏季坐月子注意事项，注意饮食，身体一定会棒棒哒。